Ejercicio y Embarazo

Solo hubo una etapa en mi vida en la que fui una atleta como Dios manda, pero esos tiempos ya quedaron muy atrás, sin embargo a pesar de no considerarme una deportista como tal en los últimos años, tampoco podría entrar en la categoría de sedentaria empedernida, Unos mesesillos en clase de Body systems, otros en algun Gym, coladas a las clases de la Universidad y las más de las veces bailando aquí en la casa.

La verdad es que si dejo el ejercicio me entumo, así que eso de dejar el ejercicio el primer trimestre me dejó casi tullida.

Afortunadamente ya el Gine me liberó de tan cruel condena y ayer comenzamos nuestra primer clase de yoga prenatal...(el baby y yo obvio) Las clases más que yoga se llaman "parto en movimiento" y es una serie de ejercicios orientados más que nada a la mejora de las cualidades físicas de: fuerza y flexibilidad, dentro de las clases se hace unos días yoga, otro algo así como pilates y aveces un poco de mancuernitas, pero son orientados a embarazadas.  Algo que me gustó es que la instructora también es Médica así que es muy cuidadosa y está muy pendiente de cada mamá.

En fin que la clase de ayer fue yoga y estuvo riquísima, movi mis mujculitos y mi esqueletito muy agusto y liberé mucha tensión que tenía en el cuello y hombros, de echo hoy dormí mucho mejor...igual me levanté al baño pero ya a las 6:20!! uy que bonito!.... Si no hubiera estado embarazada pensaría que era una clasesita muy leve, pero en estas condiciones y luego de esos 3 meses de entumecimiento hoy ando aporreadilla, pero que rico se siente :D

Si una mamá embarazada quiere ejercitar debe elegir ejercicios de bajo impacto, que no eleven la frecuencia cardiaca a más de 140 lpm y cuidar mucho su temperatura corporal, también deben ser ejercicios que no comprometan la cavidad abdominal y en los cuáles no haya riesgo de caídas y de preferencia acompañada. Pero lo más importante, debe tener el visto bueno de su médico.

Haber si luego me tomo una fotillo como ésta:

Malas noches...

Se ha vuelto casi cotidiano un círculo que no me deja descansar por las noches.

4:00 am puntualita me despiertan las ganas de hacer pipí
Voy al baño y me regreso a acostar
4:20 Me da hambre voraz
colación nocturna si no muero....
regreso a la cama y plop ya no tengo sueño
vueltas y vueltas en la cama, pensamientos tontos como canciones pegajosas, donde deje las llaves anoche?, porque estarán tan mal las chivas...pero si yo ni veo futbol!! ya duérmeteeee
Nada....
6:30 am por fin caigo rendida
7:00 am hora de levantarse...me despierto sola!

Y esto se repite unas 3 a 4 veces por semana zzzzzzzz

7.4cm!!

Tuvimos nuestra visita al gine yo ya estaba pre-emocionada desde una semana antes, pero el marido no vivió la intensidad hasta que lo vio en vivo y en directo....

Salimos muy contentos pues nuestro bebé ya mide 7.4cm que corresponden a las 13 SEG, además le hicieron un estudio en el mismo ecosonograma que se llama traslucencia nucal http://es.wikipedia.org/wiki/Traslucencia_nucal, consiste en medir la distancia que hay en la nuca entre la piel y el huesito, y de acuerdo a una correlación puede descartarnos algunos síndromes, nuestro bebé salió muy bien con medidas normales, nosotros ya le habíamos dicho al gine que realmente si hubiera algún síndrome pues igual era nuestro hijo que sería bien recibido que ¿qué necesidad de saberlo antes?, pero pues nos explicó que muchos papás les ayuda a irse preparando a su futura situación, para buscar información, grupos de apoyo etc, que además es un análisis poco invasivo y al salir negativo ya no se realiza otro más invasivo, así que aceptamos, junto con esto buscó su huesito nasal que también se correlaciona y ahí estaba presente así que por ese lado nos quedamos tranquilos todos.  

Su frecuencia cardiaca normal con buen ritmo y pudo el gine constatar que ya tenía líquido en la vejiga y el estómago lo cual es indicador de buenos datos, el primero que no hay obstrucción en el esófago, el segundo que por tanto ya traga líquido aminótico y el 3° que al haber líquido en su vejiga ya nos habla de que sus riñones ya estan en funcionamiento. 

Vimos sus 4 extremidades, alcanzamos a vislumbrar sus deditos, ya sus hemisferios cerebrales bien definidos. 

Por otro lado estuvo muy activo el bebé, brincó, se llevaba la manita a la boca, a la carita, se volteaba y en un momento que me reí se zangoloteó todito.  Y luego se quedó dormidito.

Toda esta parte fue la más emocionante, pero también pasamos a las inquietudes a las solicitudes y también salimos conformes, le hicimos saber al gine que queremos en la medida de lo posible un parto respetado, un pediatra pro lactancia escogido por nosotros y alojamiento conjunto.  A todo nos dijo que sí, siempre y cuando no hubiera complicaciones por supuesto, pero eso si me dijo, tienes que tomar un curso y me recomendó a un colega...que resultó ser el médico que participa en el grupo perinatal, en el que yo participo dando pláticas de nutrición.  Que chiquito es el mundo.  O como decimos acá Guadalajara es un rancho.